青海大通鹞子沟冰雪游

一、【活动时间】：待定

二、【活动名称】：2017新年【我要带你去滑雪】

三、【活动地点】：大通回族土族自治县鹞子沟金帝顺滑雪场四、【适合人群】：滑雪初学者4小时练习

五、【路程全长】：往返120公里六、【集合地点】：七一路西宁宾馆门口七、【活动领队】：马俊雨 1899763126 马召18997265365
八、【咨询电话】：0971-8241777
九、【所需物品】：厚袜子、鞋垫、御寒外套、帽子、御寒手套、墨镜、口罩、运动裤、运动鞋、零食、水杯

十、【注意事项】：附活动行程内

滑雪初学者必备秘笈

1、在你即将进行第一次滑雪运动时租用一些优良的装备。优良的现代滑雪靴、合适尺寸的雪橇和支撑棒都是很重要的。

2、开始你也许会觉得脚弓和脚踝有些疼痛，这是因为你踩在雪橇上试图保持平衡的时候是一种强迫的压力。这是非常自然的，且与你的装备并没有关系。经常练习和拉伸你的脚与脚踝，一段时间后，这种疼痛就会一去不复返了。
3、你会花费很长的时间用于练习保持平衡和运动中的停止，但不用担心，这样的练习很快就会使你的滑雪技能有很大提高，切莫急功近利。

    4、在你学会后会觉得越来越简单。这时候试着与滑雪高手一起练习而不要停滞不前，也许你的技能还只能在简单平坦的地形滑行，但你可以集中精力尝试更长距离的滑行并保持一个完好的韵律。

Step1.支撑杆在你的侧后方支撑并同时转换你的力量。

Step2.随着支撑杆的运动调整你的横向迁移和身体重心移动

Step3.完成出色的身体移动与滑行。
滑雪菜鸟们必看攻略

    1、初到雪场时应先看滑雪场的大概情况，要仔细了解一下雪道的高度、坡度、长度、宽度及周边的情况，根据自己的滑雪水平来选择相应的滑道。严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。 

    2、初练滑雪应注意循序渐进，量力而行。在训练期间要按教练和雪场工作人员的安排和指挥去做，在未达到一定水准时，不可擅自到技术要求高的雪区去滑雪，以免发生意外。 

    3、注意当地的气候情况和近期的天气变化，以防天气突变。 

    4、在滑雪时，要注意与他人保持一定的间距，以免碰撞。人员较多时应调节好速度不要过快过猛。应了解滑雪的有关规则，如在停下休息时要离开雪道以免影响他人，滑降时不能碰撞前面的人，否则将在事故中负主要责任。 

    5、学习一些基本的保健知识和自救、急救常识：滑雪易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻尖，应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位保温。容易发生的创伤是拇指挫伤，易发生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲。

    6、滑雪时万一跌倒，不要急于挣扎而起，最好举起四肢任其顺势滑动，应绝对避免滚动。

滑雪安全与自我保护

1、准备向下滑行前，应先观察即将滑行方向的情况，最好在前方无人或人少的情况下滑行，以免由于自己自控能力差而冲撞他人。

2、初学者在滑行时一旦感到危险，欲停又停不下来时，一个最简单易行的方法是上体向左右任何一侧倒下即可。

3、滑行中一旦跌倒，应迅速站起，继续滑行，或立刻脱掉雪板尽快走到雪场边缘，以防被后来者撞伤。

★如何选择安全摔倒

(1)向下蹲。(2)向身边两侧倒。(3)向山的上侧倒。(4)不要挣扎，任其滑动，绝对禁止翻

★摔倒后如何站起来

(1)轻微活动一下身体，检查是否受伤。

(2)确认滚落线方向。

(3)将板举向空中后向山下侧放置，

(4)双板平行并与滚落线垂直。

(5)曲身后用手支撑身体，向侧面站起即可。

★双板滑雪技巧—移动篇

如何掌握平行移动技术

(1) 双板平行与滚落线垂直站立。

(2) 抬起一只滑雪板向身体侧面移动一步，然后另一只滑雪板再向同方向移动一步。这样反复交替进行即可完成向山上或山下的移动。注意，此种方法只适合于沿滚落线方向的移动，在移动过程中滑雪板要与滚落线保持垂直，并用边刃刻住雪面，防止滑动。

★如何掌握八字行走技术

(1) 面向山的上方站立，滑雪板呈外八字形放置，并用内刃刻住雪面，防止滑动。

(2) 向上移动一只滑雪板，呈内八字状放置，并用边刃刻住雪面，再移动另一只滑雪板即可完成一个位移。反复交替使用即可向山上移动。注意，此种方法只适用于山上方移动，在移动过程中，滑雪板始终呈外八字状，并用内刃牢牢刻住雪面。

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